首先 高老师组织学生进行了热身活动，让学生通过拍肩、拍手、拍腿的方式，唤醒自己的身体和大脑，从而让学生快速进入良好的学习状态。

接着，高老师通过提问问题引发学生的思考，使学生们了解了大脑不喜欢的“爱捣乱”的负面情绪有愤怒、委屈、恐惧、无聊、抑郁等；大脑喜欢的“好情绪”有愉悦，快乐、积极等。怎样才能拥有“好情绪”呢，高老师通过让2名同学体验“摸东西”的游戏，让同学们明白了情绪调节的第一要点是目标清晰，自主调控。高老师告诉同学们，面对挑战，熟知的事物紧张程度小，如果对眼前的事物一无所知，那么，紧张程度会加大。所以，同学们应了解自己各科目的优劣势，制定复习计划并根据不同内容的学习特点安排学习时间。高老师强调，有什么样的目标，就会有什么样的结果，明晰的目标是非常重要的，目标是自我实现的预言。

情绪调节的第二要点是充足的身体能量。早餐、适当运动、充足的睡眠都是十分重要的。恰当运用身体姿态可以保持大脑活性，高老师建议同学们合理释放压力，排出负面能量。高老师告诉同学们，每天对着镜子大笑5分钟是很好的调节情绪、释放压力的方法。还请了4名同学表演“大笑”，他们憨态可掬的表演，引得同学们捧腹大笑，现场的气氛达到了高潮，同学们仿佛卸掉了沉重的“备考枷锁”，脸上纷纷洋溢着轻松的笑容。

接下来，高老师请1名同学作为体验者，6名同学作为能量使者，通过同一情景下不同的语言和心态给情绪带来的变化，一起见证了心理能量从消极到积极的转化，进而告诉同学们要多用积极心理暗示的法则，激活大脑的“奖励中心”，大脑不会识别“不要”，所以要用肯定句进行积极的心理暗示，而不用否定句进行消极的心理暗示。

最后的冥想活动，高老师让同学们体验到了一种更大的潜能感和内在力量感，这样，当他们想要达到某个目标时，就能把这些潜能和内在力量开发出来，增强克服困难和挫折的信心。

在这次团体心理辅导活动中，初三学生们在高老师的带领下，通过觉察情绪、寻找情绪、情绪调节等几个环节，释放了自身的压力，也掌握了一些情绪调节的有效方法。活动结束后，同学们纷纷为本次心理辅导活动点赞。年级组长王林静老师表示：“在今天这样轻松自由的氛围中，同学们的心理压力得到了极大地释放，相信同学们会以更加饱满的热情和积极的状态投入到之后的复习备考之中。”本次讲座为劲松一中面临中考的学子们传递了心理正能量，增强了他们从容应对中考的信心。相信他们一定能调整好自己的心态，以更好的心理状态面对中考，进而取得优异的成绩。